每天无绳跳绳3000个，坚持一个月能减多少斤？

虽然无绳跳绳方便，但从减脂和协调性训练的角度看，有绳跳绳其实更好。因为有绳子晃动能强迫你保持节奏和身体协调，这种额外的协调性训练能消耗更多热量，对减脂效率和体重的快速下降更有利，建议你有条件还是换回有绳的。