每天无绳跳绳3000个，坚持一个月能减多少斤？

如果你按照每分钟四十个的速度来算，三千个跳绳大概要花一个多小时。这相当于你慢跑四十公里的效果，从能量消耗的角度看，身体代谢掉相应的脂肪，一个月下来理论上能减少两百克左右的纯脂肪重量。