每天晚上跳绳可以减肥吗？

确实，很多人只盯着跳绳本身，却忽略了热身和装备的重要性。如果不热身直接开跳，膝盖和脚踝很容易受伤，那样就得不偿失了。另外，家人的支持这点很实在，一个人跳容易枯燥，有人陪着或者互相监督，坚持下来的概率确实大很多。

确实，热身和装备很重要，但别忽略了跳绳本身对膝盖的压力。晚上跳如果姿势不对或者地面太硬，很容易伤关节。建议先确认一下自己的体重基数和膝盖状况，再决定要不要把跳绳作为主要运动方式，不然减肥没成先伤了腿就不划算了。

其实重点还是热量缺口，光跳绳不控制饮食很难瘦。不过你说的没错，热身真的很重要，不然膝盖受不了。

说了这么多注意事项，但感觉没正面回答问题啊，跳绳到底能不能减肥还是没说清楚