每天晚上跳绳可以减肥吗？
小熊饼干碎了 跳绳对于身体有很多好处，它可以消耗热量，能够有效减肥和减脂，促进血液循环，增强自身的体质，增加身体的免疫力，能够充分锻炼到上臂的肌肉和下肢的肌肉。跳绳属于一种全身运动，可以起到全身平衡锻炼的作用效果，还能够加速人体的新陈代谢。跳绳的最佳时间是在晚上的17:30-21点，每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间。
小熊饼干碎了 评论 (7)
晚上跳绳确实能减肥，但得注意别太晚，不然神经兴奋了睡不着反而影响代谢。另外，空腹跳容易低血糖，建议吃点香蕉再跳，不然第二天腿疼得下不了楼梯。
虽然科学上讲晚间17:30-21点确实是运动机能较好的时段，但回答里建议每次跳半小时到两小时真的有点劝退。两小时对于普通人来说强度太大了，极易造成膝盖损伤，而且晚上运动太晚容易兴奋影响睡眠，反而可能因为疲劳导致第二天暴食，减肥效果适得其反。建议初学者从15-20分钟开始，量力而行才是关键。
晚上跳绳确实能消耗热量，但要注意别太晚，不然兴奋了睡不着反而影响代谢。而且每次半小时到两小时有点夸张吧，新手坚持15-20分钟就挺累了，关键还是得看饮食控制，光跳不忌口很难瘦。
说实话，每天跳真的容易伤膝盖，尤其是体重基数大的朋友。而且跳绳属于高强度间歇，晚上跳太晚容易兴奋影响睡眠，睡眠不好反而阻碍减肥。建议隔天跳，或者配合低强度有氧，别盲目追求“每天”和“两小时”，坚持适度才长久。
晚上跳绳确实能减肥，但要注意两点：一是时间别太晚，睡前1小时结束比较好，不然容易兴奋失眠；二是动作要标准，膝盖微屈缓冲，不然伤膝盖。另外，光靠跳绳不控制饮食效果有限，建议搭配健康饮食。
晚上17:30-21点其实太晚了，这个时间段跳绳很容易导致神经兴奋睡不着，建议晚饭前或者晚饭后两小时再跳。另外半小时到两小时？新手别听这个，容易半月板磨损，循序渐进慢慢来。
晚上跳绳确实能减肥，但千万别一上来就跳两小时，膝盖受不了的。我一般跳20分钟就停了，配合饮食控制效果才好。而且睡前剧烈运动容易兴奋失眠，建议提前一点跳，不然第二天起不来。