每天晚上跳绳可以减肥吗？
甜蜜小糖果 这个一定要坚持，而且运动过后不要大量吃东西。我以前试过一次，连续跳了一个月，体重还增加了，可能是我的饮食没有控制好吧，因为一运动就饿得快，我就控制不住地又吃，才导致的体重增加。可以的，一定要坚持！我跟着keep跳绳，坚持了一个月，中间断断续续的，但是体重一直在掉。现在到了平台期，体重变化变慢，但能明显感觉到全身的肉更加紧实了，体态更好了。
甜蜜小糖果 评论 (4)
其实跳绳确实很高效，但楼上也提到了关键点：管住嘴比迈开腿难多了。很多人像你一样，运动完食欲大开，一顿火锅下去，几小时汗都白流了。另外，平台期很正常，身体适应了新节奏，建议可以适当调整跳绳节奏或者加入力量训练，不然光靠跳可能真就没啥变化了。
楼主说得特别真实，其实很多人失败不是因为跳不动，而是管不住嘴。运动后的饥饿感确实是个大坑，这时候大脑会疯狂渴望高糖高脂食物。既然你已经过了新手期进入平台期，建议可以结合一些力量训练或者调整一下有氧和无氧的比例，身体适应了单一运动模式后代谢会下降，换个方式突破瓶颈期吧，加油！
楼主说得挺实在的，确实很多人忽略了“管住嘴”比“迈开腿”更难。运动后食欲大增是生理本能，这时候靠意志力硬扛很容易崩盘。其实平台期很正常，身体适应了新节奏，这时候可以试试改变跳绳的节奏或者加入力量训练，别光盯着体重秤，围度变化更真实。
确实，光跳不忌口肯定没戏，我当初也是管不住嘴，结果越跳越壮。不过楼主说平台期肉变紧实了这点很真实，体重秤上的数字有时候会骗人，但镜子里的线条不会，坚持住突破平台期就好了。