每天晚上跳绳可以减肥吗？

我每天下班回去垫吧垫吧，就开始和朋友练习跳绳，每组100个，每天练习600左右。朋友以前是体育生，每次跳绳能跳1000-2000个，每组200下，减肥没想着能减下去多少，锻炼身体更重要啊！