每天晚上跳绳可以减肥吗？
星星落入眼眸 跳绳个数要逐渐增加，不要一下子跳太多，速度不要太快。可以选择连续跳一分钟，休息一会儿再跳，运动到全身出汗就差不多了。也可以选择50个一组起跳，中间尽量不要中断。
星星落入眼眸 评论 (3)
晚上跳绳确实是个好办法，但楼主得注意别吃夜宵啊，不然跳了也白跳。另外刚开始别猛跳，不然膝盖受不了，循序渐进最重要。
晚上跳绳确实能瘦，但千万别空腹跳也别吃太饱跳，容易胃下垂。另外记得穿减震好的鞋，不然膝盖受不了。
其实晚跳对睡眠影响挺大的，很多人跳完特别兴奋根本睡不着，反而因为疲劳导致第二天食欲大增，摄入超标更胖。建议改成早上或下午，另外光靠跳绳不控制饮食，效果真的有限。