每天晚上跳绳可以减肥吗？
低调的王者 这个任何运动只要你坚持，都是有一定效果的，贵在坚持。如果不坚持估计啥效果都没，只会一次又一次地击败你的意志力，让你不坚持，从而导致遇事放弃。可以减肥，要根据自己的身体来，不要太勉强自己，给自己定一个数，每天按照这个数来跳，跳一段时间后觉得可以超过了就往上加。这个要坚持，减肥不是一天就能成的。
低调的王者 评论 (7)
确实，心态比运动本身更重要。很多人一开始雄心勃勃定个大目标，结果完不成直接摆烂，反而打击自信。像回答里说的，定个自己能轻松完成的小目标，慢慢来，反而更容易养成习惯。毕竟减肥是马拉松，不是百米冲刺，能长期坚持比短期掉秤多少关键多了。
说得太实在了。其实跳绳这种运动，动作本身不复杂，难的是日复一日的枯燥感。很多人一开始雄心壮志定个5000个，结果三天打鱼两天晒网，最后连意志力都消耗殆尽了。我觉得回答里提到的“循序渐进”特别关键，身体适应了再增加强度，比一开始猛冲然后受伤或放弃要强得多。减肥确实不是靠哪一天的爆发，而是靠长期的习惯养成。
说得对，坚持最重要。不过我觉得饮食控制也得跟上，光运动不忌口效果还是差。
减肥确实靠坚持，但晚上跳绳对膝盖冲击大，很多人容易受伤放弃，建议结合有氧和力量训练更科学。
说得对，减肥核心就是坚持。但我觉得定目标得科学点，别一开始就给自己定太高，容易挫伤积极性。循序渐进才长久。
坚持确实重要，但说容易做起来难啊。我试过跳绳减肥，开始几天热情高涨，后面膝盖受不了就放弃了。不是每个人体质都适合跳绳的，体重大的人跳绳对关节冲击很大。减肥还是要找适合自己的运动方式，不能只盯着跳绳一种。
确实，最难的不是跳不动，而是那种“今天跳不完我就没救了”的心理负担。很多人一开始定太高，跳两天就放弃了。其实循序渐进，哪怕每天只跳200个，只要不停，比突击跳2000个然后躺平一周要有效得多。减肥本身就是反人性的，能坚持下来就赢了一大半。