每天晚上跳绳500个能瘦吗？一个月大概能瘦多少？

每天晚上坚持跳绳500个确实有助于减肥，但这并不是唯一的决定因素。关键在于你整体的热量摄入控制得怎么样。就像我之前做的，虽然每次只跳300个左右，但因为管住了嘴，效果也不错。