每天晚上跳绳500个能瘦吗？一个月大概能瘦多少？

关于一个月能瘦多少，这取决于你的基础代谢和饮食配合程度。我之前的做法是除了早餐清淡，中午和晚上都喝代餐，偶尔晚上加个水果。这样坚持下来，即使跳绳数量不多，体重也明显下降了。