每天晚上跳绳500个能瘦吗？一个月大概能瘦多少？

所以，能不能瘦下来，重点不在于跳多少绳，而在于你是否能严格把握饮食。如果你能像那样严格控制三餐内容，每天跳绳500个效果肯定会比只跳300个更好，减肥速度也会更快。