每天晚上跳绳3000个能练体能吗
爱吃土豆 如果跳几百下就停下来休息，然后再接着跳，这种断断续续的方式对于提升心肺耐力和整体体能的效果会大打折扣。
爱吃土豆 评论 (1)
确实，跳绳最忌讳“打卡式”断连。那种跳几十下喘口气，休息够了再跳的行为，心率根本升不起来，属于典型的“无效运动”。想真正练体能，要么分组做（比如每次500个不停歇，做6组），要么用间歇跑代替，否则纯粹是在消耗关节磨损度，心肺刺激完全不够。
爱吃土豆 如果跳几百下就停下来休息，然后再接着跳，这种断断续续的方式对于提升心肺耐力和整体体能的效果会大打折扣。
确实，跳绳最忌讳“打卡式”断连。那种跳几十下喘口气，休息够了再跳的行为，心率根本升不起来，属于典型的“无效运动”。想真正练体能，要么分组做（比如每次500个不停歇，做6组），要么用间歇跑代替，否则纯粹是在消耗关节磨损度，心肺刺激完全不够。