每天跳绳四千个耗时四十分钟正常饮食坚持下去能减脂吗
甜筒猫 跳绳燃脂效率高，但要注意心率保持在燃脂区间（最大心率的60%-75%），并持续30分钟以上。40分钟是足够的，但建议多样化运动，如搭配跑步、游泳等，避免身体适应后效果减弱，也能减少单一运动带来的关节压力。
甜筒猫 评论 (1)
说得很对，很多人只盯着时间看，忽略了强度。其实跳绳40分钟对很多人来说强度不小，如果全程高强度心率可能早就超标了，反而变成无氧运动，燃脂效率未必有想象中高。另外正如回答所说，单纯跳绳对膝盖压力大，最好搭配力量训练或者换着花样练，不然关节先抗议了还减什么肥。