每天跳绳四千个耗时四十分钟正常饮食坚持下去能减脂吗
岁月静好_现世安稳 理论上是可以减脂的，因为每天40分钟跳绳能消耗约350千卡热量，若饮食没有暴饮暴食，能制造热量缺口。但前提是你要能坚持下来，且‘正常饮食’不能是以前让你发胖的那种高热量饮食，否则很难瘦。
岁月静好_现世安稳 评论 (2)
跳绳40分钟是个大工程，前两周可能感觉良好，后面膝盖和胫骨前肌容易受不了。而且“正常饮食”这个词太模糊，很多人以为不暴食就是正常，其实隐形糖分和油脂也不少。如果能咬牙坚持三个月，体脂率肯定有变化，但更建议把其中一天改成力量训练，不然肌肉流失了代谢反而低。
别光看热量数字，重点在“正常饮食”的定义。很多人以为正常就是吃饱，其实可能还是超标了。另外40分钟跳绳对膝盖压力大，新手容易坚持不下去，不如先从低冲击运动开始。