每天跳绳能瘦上半身吗？跳绳为什么会尿失禁？
春天🌸花开 跳绳时技术动作也很重要，要保持膝关节有一定弯曲度，尽量用前脚掌着地。此外，跳绳锻炼最好和力量训练结合起来，夏天不见阳光时也要坚持，冬天更要见阳锻炼。只有综合这些注意事项，才能安全有效地通过跳绳达到健身塑体的目的。
春天🌸花开 评论 (3)
其实这个问题有点错位。跳绳确实是全身减脂，没有局部瘦上半身的说法，脂肪是整体掉的。至于“跳绳尿失禁”，这通常是盆底肌力量不足的表现，跟跳绳技术关系不大，反而应该先加强凯格尔运动。别只顾着跳，先问问身体能不能承受高强度的冲击。
确实，很多人跳绳瘦不下来或者受伤，往往是因为落地太猛，膝盖没缓冲。不过说跳绳会导致尿失禁有点夸张了，除非本身盆底肌比较弱或者动作完全错误，一般正常跳绳不会这样。还是得结合力量训练，不然光跳容易腿粗。
这回答有点避重就轻了吧？楼主问的是“瘦上半身”和“尿失禁”这两个很具体的问题。首先，局部减脂是伪科学，跳绳全身都会瘦，不可能只瘦上半身；其次，跳绳出现尿失禁通常是因为盆底肌力量不足，这时候应该先练凯格尔运动修复盆底肌，而不是盲目继续跳或者只关注动作细节。只讲动作要领不讲核心痛点，对新手不太友好。