每天坚持跳500下跳绳能瘦哪些部位
不睡星人 很多人担心跳绳会让小腿变粗，其实这取决于跳完之后的拉伸是否到位。如果跳完500下直接坐下或躺下，肌肉处于紧张状态，确实容易让小腿看起来结实甚至微粗。但如果每次跳完都做充分的小腿拉伸，放松肌肉，那么更多是起到塑形效果，让腿型更好看，而不是单纯变粗。对于想瘦肚子的人来说，光靠跳500下是不够的，需要配合核心训练和饮食控制。
不睡星人 评论 (2)
其实局部减脂本身就是个伪命题，跳绳主要是全身性有氧，燃烧的是整体脂肪，而不是专门针对某一块肉。500下对新手来说有点少，可能热量消耗刚够热身，想靠这个瘦肚子，不如多做一些力量训练配合饮食缺口来得实在。
亲测拉伸不到位的话小腿真的会粗！但每天跳500下配合控制饮食，全身都瘦了，尤其是肚子变化明显。不过回答里说光跳绳瘦肚子不够，确实，我后来加练平板支撑才有效果。另外提一嘴，记得选软底鞋，硬地跳久了膝盖容易酸。