我每天跳绳两次每次1000个一周能减多少斤
土豆侠 减肥是一个需要长期坚持的过程，靠猛锻炼对身体伤害很大。建议你每天两组，每组15分钟，中间每跳5分钟就停下来做做弯腰、压腿、扩胸等舒张性动作来放松肌肉。只有坚持锻炼并配合合理饮食，才能保持优美的身材，而不是通过极端方式快速减重。
土豆侠 评论 (2)
这回答挺实在的。很多人一上来就盲目追求大运动量，结果膝盖先废了，身体也垮了。每天两次1000个对新手来说确实有点多，容易受伤。还是得讲究循序渐进，配合拉伸和饮食控制，健康减重才是长久之计，不然反弹更快。
楼上说得挺实在，跳绳确实是个好运动，但千万别一上来就定这种KPI。我试过每天两千米，坚持了三天膝盖就疼得下不了楼，最后被迫躺平了。那回复里提到的拉伸特别关键，很多人只顾着跳，完全不放松，结果小腿变粗了，心情也崩了。其实减肥这事儿，心态比计数重要，别把身体当机器使唤，循序渐进才能长久。