别做梦一周减20斤了，这绝对不可能。哪怕去做抽脂手术也达不到这个幅度，跳绳就更没戏了。而且每天跳两千个强度极大，对膝盖和脚踝的损伤非常大。我们可以粗略算一下，跳绳一小时消耗342千卡，而减掉一斤肥肉需要消耗7700千卡，想减掉20斤肥肉，相当于要连续跳450个小时，也就是接近19天不停歇地跳，这显然是不现实的。减肥是一个需要长期投入时间的过程。
我每天跳绳两次每次连续跳1000个一个星期可以减多少体重
如果你能严格控制饮食，配合这个跳绳量，一周瘦七八斤是有可能的，但切记不要为了追求速度而猛练，否则停下来后反弹会很厉害。建议采用更科学的方式，比如每天分两组，每组跳15分钟，中间穿插弯腰、压腿等舒缓动作，这样既能保持身材又不会给身体带来太大负担。