每天跳绳多少根燃脂效果最好
暖阳照雪 一般正常人想要通过跳绳减肥，建议每次运动时间保持在30分钟以上。因为短时间内很难消耗大量热量，只有坚持跳够半小时，身体才能进入高效的燃脂状态，从而达到理想的减肥目的。
暖阳照雪 评论 (1)
其实跳绳本身很难精确计数到“根”，毕竟每个人的绳长和速度都不同。与其纠结数量，不如像回答里说的那样关注“持续时长”。我一般跳间歇性的高强度跳绳，总共也就20-30分钟，但心率能维持在燃脂区间，比慢悠悠跳一个小时有效多了。关键在于强度和时间，而不是单纯的个数。