每天跳绳多少根燃脂效果最好
静谧夜晚的诗人 判断跳绳是否达到减肥效果，不能只看数量，还要看速度和持续时间。以正常速度为例，可能需要跳6000下以上才能有效燃脂。所以，单纯看次数是不够的，要结合运动强度综合评估。
静谧夜晚的诗人 评论 (2)
确实，很多人为了凑数跳完就休息，心率根本没上去，那样跟逛街有什么区别？关键还是得看持续时间和心率，哪怕少跳点，只要强度够、持续久，效果反而更好。
确实，光数个数没意义，心率上去了才算真正燃脂。很多人为了凑数量跳得稀稀拉拉，还不如快节奏跳绳20分钟来得实在，毕竟效率才是减肥的关键。