每天跳绳半小时为什么体重没变化？
春风不问路 另一个关键原因是跳绳的方式不对。如果你跳得特别慢，中间还频繁休息，心率没有达到最佳燃脂区间，实际消耗的热量会大打折扣。这时候虽然你在动，但身体并没有进入高效的脂肪燃烧状态，导致能量缺口不足，体重自然也就没有明显变化。
春风不问路 评论 (4)
确实，很多人以为动起来就消耗大了，其实心率没上去根本不算有效运动。而且光看体重没用，体脂率和围度可能已经在变了，别太焦虑。
太真实了，我以前就是这种“养生跳绳”，跳两下喘口气，看着好像动了一会儿，其实心率根本没上去。看来想减脂还得讲究效率，不能光熬时间。
确实，很多人跳操或者跳绳就是在那“磨洋工”，跳两下喘口气，再拍会儿视频，这哪是运动啊，纯属热身。心率上不去，脂肪根本不动员，难怪体重纹丝不动，还得讲究强度和时间连续性。
说到心坎里了！很多人跳绳就是在那瞎蹦跶，跳几下喘口气，聊个天，这哪是运动啊，这叫热身。心率上不去，身体根本不会当成高强度负荷来消耗脂肪。建议买个心率带或者手表盯着点，或者用HIIT的方式跳，比如跳1分钟歇30秒，连续搞20分钟，那效果绝对比慢悠悠跳半小时强得多。