每天跳绳半小时坚持多久能减肥？
老张的头盔 关于跳绳的技巧，我有几个建议：一是脚尖着地，膝盖微曲，保护膝盖；二是呼吸要有节奏，比如跳三下吸气，跳三下呼气，避免岔气；三是穿高支撑运动内衣和减震好的运动鞋，千万别光脚跳；四是绳子长度要合适，调整到跳起来下端刚打地面的程度。这些细节做好了，跳绳才更高效安全。
老张的头盔 评论 (2)
楼主的技巧很实用，特别是呼吸节奏那一点，很多人跳几组就岔气就是因为没掌握。不过想靠跳绳减肥，我觉得光有技巧不够，控制饮食才是关键，不然跳完觉得饿多吃点全白费。另外，体重基数大的朋友还是先试试椭圆机吧，跳绳对膝盖冲击确实不小，别为了减肥把膝盖跳伤了。
技巧确实重要，但我觉得减肥核心还是制造热量缺口。跳绳半小时消耗有限，如果跳完多吃一碗饭或者喝瓶含糖饮料，那基本等于白练。而且如果不控制饮食，光靠运动很难看到明显效果，建议配合有氧和力量训练，饮食清淡些，效果会更明显。