每天跳绳半小时坚持多久能减肥？

跳绳属于中等强度运动，消耗大，所以在减肥期间一定要保证蛋白质的充足摄入，以防肌肉流失，稳定基础代谢。每日蛋白质摄入量建议不低于每公斤体重1克，如果运动量大，可以增加到1.2克每公斤体重。这样不仅能维持体型，还能让减脂过程更持续有效，避免因为代谢降低而陷入瓶颈期。