每天跳绳半小时加呼啦圈半小时坚持一个月能瘦多少斤？

跳绳时要分多组完成，不要一次性连续跳半小时。可以将半小时分成5-6组，每组跳5分钟左右，组间休息30秒，这样既能保证运动效果，又能避免膝盖和脚踝过度疲劳。配合慢跑等有氧运动，减肥效果会更理想。