每天跳绳半个小时能减肥吗？

为了验证跳绳的效果，有实验记录了一位体重82公斤、体脂率14.3%的小哥Sam的变化。他仅靠正常饮食和偶尔徒手训练，坚持跳绳十周，体重降至77.9公斤，体脂率更是大幅下降到8.0%，腹肌线条变得非常清晰可见。