每天跳绳半个小时能减肥吗？

虽然跳绳效果好，但很多人担心会伤膝盖。正确的做法是用脚尖或脚掌起跳落地，这样可以有效缓冲地面对膝盖的冲击，既保护关节又能避免打扰楼下邻居。不过，如果体脂率超过30%或膝盖脚踝有伤，建议先从快走开始，避免过大负荷。