每天跳绳5000坚持30天能瘦多少

此外，跳绳的效果还受到运动时长的影响。如果能在规定的时间内高效完成5000下，心率保持在有氧区间，燃脂效果会更好。因此，不能一概而论地说瘦多少，而是要结合个人体重、运动强度和持续时间来综合判断，建议配合饮食控制才能达到理想效果。