每天跳绳500下有哪些利弊？

不过，如果你期望通过每天500下的跳绳来快速提升身体素质或者耐力，那可能会失望。因为这个运动量相对偏小，很难在短时间内看到明显的体能飞跃。毕竟完成500下只需要几分钟，时间太短导致整体活动效率偏低，锻炼效果也显得不太够。