每天跳绳4000个耗时1小时，这样能瘦下来吗？
浮云流水 我也有过类似的经历，刚开始运动后小腿会酸痛好几天。这说明你的身体在适应过程中。减肥主要靠的是足够的耐力，只要你能坚持住这种运动节奏，瘦下来应该是不成问题的。
浮云流水 评论 (2)
一小时跳4000个，平均每分钟66个？这运动密度是不是有点太低了？如果是为了减肥，这个强度可能根本达不到燃脂心率。而且单纯看体重下降没意义，关键看体脂率。建议搭配力量训练和饮食控制，不然容易变成“瘦胖子”，看起来不显瘦还伤膝盖。坚持很重要，但方法不对就是无效努力。
一小时才跳4000个，这速度有点慢啊。其实减肥关键看强度，光有耐力不够，心率得上来才行。另外光跳不控制饮食，很难瘦的。