每天跳绳4000个并控制饮食，为何骨骼肌量降低而脂肪量上涨？

你每天跳绳四千个属于中高强度的有氧运动，这种运动方式如果持续时间过长且没有配合力量训练，身体为了适应这种能耗需求，会优先分解蛋白质（即肌肉）来供能，尤其是快肌纤维容易萎缩。加上你又在控制饮食，如果热量缺口过大或蛋白质摄入不足，肌肉流失的速度就会超过脂肪消耗的速度，导致骨骼肌量下降。