每天跳绳4000次坚持10天身体会有什么变化
梦中桃花 从锻炼强度的角度来看，每天跳绳4000次大概需要花费20到30分钟的时间。这个运动量处于中等强度水平。连续坚持10天后，你的耐力水平以及腿部力量通常会有比较明显的提升。不过因为时间跨度较短，体脂率一般还不会有特别显著的变化，主要体现为体能增强。
梦中桃花 评论 (4)
每天4000次真的很多啊，我新手最多跳800就腿抖了。10天时间太短，体脂肯定降不下来，但肌肉充血感和心肺适应应该会很明显。关键是要注意膝盖保护，别只追求数量忽视动作规范，不然容易受伤。
每天4000次对新手来说真的有点猛，前3天膝盖绝对会抗议。虽然回答里说主要是体能增强，但我觉得这强度更容易导致肌肉酸痛甚至受伤，反而影响长期坚持。还是循序渐进比较好，别为了追求数字把身体搞坏了。
10天体脂根本没戏，别做梦了。但这几天膝盖和小腿绝对会酸爽到怀疑人生，初学者千万别盲目冲4000，循序渐进才是王道，不然伤病来得比改变快。
4000次真的不少，新手直接上这个量膝盖压力挺大的。不过坚持下来心肺功能肯定会有改善，只是10天时间确实太短，别指望能瘦多少，主要是适应这种高强度。