每天晚上跳绳400个和跑步600米，坚持多久才能看到明显效果？

600米的跑步距离对于减脂或提升心肺功能来说，强度可能略显不足，见效速度会比较慢。如果你希望加快进度的提升，建议适当增加跑步的量，比如将跑步距离增加到1500米。这样能更好地刺激身体代谢，从而更快地看到运动带来的效果。