每晚跳绳3000到3500个半小时能减肥吗

亲测有效，但关键在于饮食控制。光跳绳不管住嘴，消耗的热量很容易吃回来。另外，一定要选个好鞋垫，保护膝盖。

亲测有效，我也跳了半年，关键是要配合饮食控制，不然吃得比动得多，跳再多也白搭。

半小时三千个对于新手来说强度真不小，我当初就是太急躁，结果膝盖疼了一个月才缓过来。其实减肥的关键不在于跳了多少，而在于能不能长期坚持下去，还要配合饮食控制，光靠这一项运动效果有限的。

亲测有效，我当初也是靠这个瘦下来的。不过楼上也提醒了，跳完一定要充分拉伸，不然小腿变肌肉腿就尴尬了，推荐配合泡沫轴放松。

亲测有效！不过重点真的是拉伸，不然腿变粗了哭都来不及。

亲测有效，但千万别忽略拉伸！我当初就是偷懒不拉伸，结果小腿变粗了，肉都硬邦邦的，比不减重还难受。拉伸真的能决定你是练出线条还是练出肌肉腿，这点太关键了。

亲测有效！不过我觉得减肥的关键不在跳多少个，而在于你能不能坚持和饮食控制。我跟着练过，体重掉了但腿粗了，后来发现是没做拉伸。所以答主说得对，拉伸比跳绳本身更重要，不然容易变成肌肉腿，看着并不显瘦。

亲测有效，我就是靠这个瘦下来的。不过一定要配合饮食控制，不然跳完肚子饿吃顿宵夜全白费了。另外拉伸真的不能省，不然腿会变粗。