每天跳绳30分钟3000个左右，不控制饮食，跳半年体型会变好看吗？
一只小熊饼干 其实是可以的，我以前也不控制饮食，结果体重没降，但体型好看了很多。不过有个缺点，就是不能停，一停肉就反弹。另外，体重基数大的人减重效果明显，体重少的人减重不明显，但运动完的状态确实很好，精神饱满。
一只小熊饼干 评论 (1)
说得太真实了，这种“瘦了但没完全瘦”的状态确实很矛盾。其实不控制饮食还能靠运动维持体型，本身就已经击败了很多人了。不过长期来看，饮食控制还是绕不开的核心，不然那层皮下脂肪很难彻底去掉，所谓的“好看”可能更多是肌肉线条紧致带来的视觉效果，一旦停止运动，松弛感会很快回来。建议可以稍微调整一下饮食结构，不用节食，只要把精制碳水和糖减量，配合跳绳，效果会更惊艳。