每天跳绳30分钟3000个左右，不控制饮食，跳半年体型会变好看吗？
爱心满满 塑型的话，跳完绳一定要拉伸，放松肌肉对线条塑造有帮助。另外，大体重人群不建议跳绳，太伤膝盖了。如果之前有吃零食的习惯，一定要改掉，否则光靠跳，很难达到你想要的‘好看’效果，还得在嘴上下功夫，减少多余热量摄入。
爱心满满 评论 (2)
确实，只动嘴不动腿不行，只动腿不动嘴也白搭。不控制饮食的话，可能体力变好了，但脂肪层还在那儿，线条出不来。另外拉伸真的很重要，不然肌肉结块，腿会变粗的。
确实，只跳不吃肯定不行，热量缺口是减脂的核心。不过题主也别太焦虑，跳绳本身对心肺和下肢力量帮助很大，只要膝盖没问题（注意缓冲和跑鞋），坚持下去体脂率下来了，线条自然会出来。拉伸那个建议很关键，很多人忽略这个，导致小腿变粗或者容易受伤。