每天跳绳2000下能减肥吗
温柔的喵酱 有专业测试数据显示，仅仅跳绳5分钟，且每分钟保持140次的频率，所消耗的热量和达到的运动效果，其实就等同于慢跑半小时，效率非常高。
温柔的喵酱 评论 (3)
效率确实高，但要注意膝盖保护，尤其是体重较大的人，跳多了容易受伤。
这效率确实惊人，但别被数据忽悠了。跳绳5分钟对膝盖冲击力很大，普通人根本坚持不了140的频率，硬练容易受伤。减肥还是得看长期坚持，单纯追求这种高强度短时运动，很难落地执行。
效率是真的高，但别忘了跳绳对膝盖冲击也大，体重基数大或者新手千万别上来就2000下，慢慢来，搭配点力量训练效果更好，不然容易放弃。