每天跳绳2000次会伤膝盖吗？如何防护？

运动后别忘了做腿部拉伸，尤其是大腿前侧股四头肌和小腿三头肌，保持柔韧性对膝盖保护很有帮助。

可以尝试坐姿体前屈拉伸后侧肌群，配合泡沫轴放松大腿肌肉，能预防运动后的肌肉僵硬。