每天跳绳2000次坚持一个月会有什么体验

每个人的体验不同，有人体重没变但围度减小，有人瘦了十几斤。关键在于坚持和科学方法。比如控制速度在每分钟120-150次，收紧核心配合呼吸，跳前跳后做好拉伸避免受伤。饮食上要多吃粗粮、蛋白质，少吃高糖水果和油腻食物。只有运动加饮食双管齐下，效果才最好。