每天跳绳200次，一个月后会有什么样的健身效果？
阿白今天也在 另外需要提醒的是，每天两百次的运动量其实只适合刚开始接触跳绳的新手朋友。如果你已经锻炼了一段时间，或者体能有了提升，建议慢慢增加训练量，不要一直停留在两百次的水平，这样才能获得更好的健身效果和体能提升。
阿白今天也在 评论 (2)
说得太对了！很多人一开始觉得每天200次挺轻松，但练久了平台期很明显。对于老手来说，200次真的就是“热身”级别，想要真正突破体能瓶颈，还得循序渐进增加数量或者强度，不然身体早就适应这个节奏，很难再进步了。
确实，平台期挺难受的。我一开始也是坚持两百个，练了一周感觉没变化，后来听劝加到五百个，心肺功能明显上去了。运动这东西不能偷懒，得循序渐进啊。