每天跳绳200次坚持一个月能减肥吗
追梦人1990 最佳的跳绳模式是分组间歇进行，也就是将一千个跳绳分为五组，每组两百个进行，组间进行三十到六十秒左右的休息及拉伸。这样与高强度间歇训练比较相似，减肥效果会大大提高。跳绳需具有多样性，不要一味地进行同一种动作，避免小腿后侧肌肉非常发达。
追梦人1990 评论 (3)
其实一天两千下才分组呢，两百下对于燃烧脂肪来说杯水车薪，除非你其他时间也剧烈运动。
其实关键不在跳多少，而在心率有没有达到燃脂区间。如果跳完200个气喘吁吁但心率没上去，那基本就是无效运动，不如去快走或者慢跑。另外，大基数千万别盲目跳绳，膝盖受不了，先靠饮食控制把体重降下来再考虑运动。
其实关键不在于跳多少个，而在于饮食控制。只跳绳不忌口，瘦得慢还容易反弹。另外，新手别上来就定目标，先从每组50个开始，慢慢增加，不然膝盖受不了。