每天跳绳200次坚持一个月能减肥吗

确实，两百个也就是几分钟的事，对于减脂来说强度远远不够。想靠跳绳瘦身，至少得跳够半小时，出汗且心率提上来才有效，光跳两百下可能连热身都算不上，顶多活动一下筋骨。

说得太对了！很多人以为动一动就能瘦，其实这点运动量连热身都算不上。坚持一个月确实能心肺变好，但想靠这个掉秤，别做梦了，最后瘦的大概只有你的自信心。想减肥至少也得跳个一千个起步或者延长时长。

这就叫“自欺欺人式减肥”哈哈。200个也就一两分钟的事儿，跳完吹两口气，热量消耗连一顿零食都抵不上。真想减脂，要么把数量提到2000起步，要么干脆换个运动，去跑个3公里或者跳绳20分钟以上，那种大汗淋漓、喘不过气来的感觉才是燃烧脂肪的开始，光凭意志力强撑这200个，心理安慰大于实际效果。

确实，200个跳绳也就一两分钟的事，这点运动量对减脂杯水车薪。想要看到效果，建议把时间拉长到30分钟以上，或者增加组数和强度，单纯靠“坚持”但强度不够是没用的。

其实200个真不算多，大概也就一两分钟的事儿，这强度确实很难产生明显的减脂效果。想靠这个减肥，可能得加量到每分钟100-120个以上，且持续15-20分钟以上才行。不过正如回答所说，当作日常活动量或者热身还是挺好的，别指望靠这点量就能瘦成闪电啦。

其实说得太绝对了。对于大基数或者完全不运动的人来说，从0到1就是胜利。虽然200个确实少，连出汗都勉强，但坚持下来能养成习惯比啥都强。减肥嘛，先动总比躺着强，慢慢加量呗，总好过一开始就立flag结果放弃。