每天跳绳200次坚持一个月能减肥吗

光靠跳绳确实不够，三分练七分吃是真理。如果不控制饮食，跳完跳绳吃顿烧烤就全白搭，而且要注意姿势，不然膝盖受不了。

楼主说的很对，光跳不够，三分练七分吃。不过那个最大心率计算公式可能有点复杂，其实简单点看，跳的时候微微喘气但还能说出一整句完整的话，这个强度差不多就是减脂区间了。另外提醒一下，体重过大或者膝盖不好的姐妹，跳绳前先做做热身，不然容易伤关节。

其实这个回复有点太理想化了。心率控制在64%-76%确实经典，但对于跳绳这种高强度间歇性运动，新手很难全程保持这个区间，往往跳几十下心率就飙到80%以上了。而且只说“吃练睡”缺一不可，没提具体怎么吃，很多人误以为只要跳了就能随便吃，结果摄入热量远超消耗，那坚持一个月可能只会越跳越饿、体重不降反升。关键还得是总热量缺口，跳绳只是辅助手段。

光跳绳肯定不够，三分练七分吃啊！如果不控制饮食，跳再多也白搭，还得配合力量训练提高代谢才行。

别光盯着跳绳次数，体重下降的根本还是热量缺口。光跳不控嘴，那200次可能只是白流汗。而且心率区间那一段说得挺专业，普通人很难直观感受，建议买个心率手环跟着练，不然很容易要么太轻松没效果，要么强度太大坚持不下去。

只跳200次确实有点少，这个运动量连热身都勉强，对减脂来说微乎其微。关键还是得看总量和持续的时间，毕竟有氧运动坚持20分钟以上效果才明显，光靠这点次数估计很难看到变化。

其实跳绳本身是个好东西，但光靠每天200次真的很难达到有效减脂时长，除非你跳得飞快。关键还是得看心率和持续时长，再加上控制饮食，不然只练不吃，效果基本为零。