每天跳绳200次坚持一个月能减肥吗
小太阳_温暖如初 对于体重标准的人来说，每天坚持跳绳两百次是不错的，能改善心肺功能和增加新陈代谢，但运动前后一定要做五到十分钟的热身和拉伸，避免肌肉紧张形成肌肉腿。如果体重属于肥胖状态，BMI大于等于二十八，就不推荐跳绳，因为会对膝盖造成较大伤害，建议选择游泳或瑜伽。
小太阳_温暖如初 评论 (4)
其实200次真的有点少，如果是为了减肥，这个运动量可能连消耗都不够。另外像LZ说的膝盖问题很关键，大体重基数真的别盲目跳绳，很容易伤半月板。
其实两百次真不算多，可能连热身都不够。关键不是看数量，而是看心率有没有达到燃脂区间。另外，很多人忽略饮食控制，光靠跳那几百下，要是管不住嘴，效果几乎为零。
很多人觉得跳绳暴瘦，其实200下真的很少，大概也就一分钟的事。关键还是得看热量缺口和饮食控制，单纯靠这200下想一个月大变样不太现实，除非基数特别大。不过对于新手来说，养成习惯倒是个不错的开始，记得一定要拉伸，不然小腿肌肉真会粗。
科普很到位。特别是关于膝盖保护的提醒，很多胖友盲目跟风跳绳，结果伤膝得不偿失。确实，运动选择要因人而异，大体重还是先游泳吧。