每天跳绳200次坚持一个月能减肥吗
不吃香菜的33 每天两百下跳绳对于减肥来说太少了，基本上只是热身，达不到减肥效果。每天至少一千起步，如果想减肥，最少要跳四十分钟。跳绳属于有氧运动，还要合理搭配饮食，长期坚持才会达到瘦身效果。如果体重基数过大，不建议跳绳，因为对膝盖损伤很大。
不吃香菜的33 评论 (2)
确实，对于减肥而言，运动量和强度缺一不可。每天200下跳绳可能连出汗都勉强，更别说消耗足够的热量了。要想真正减肥，除了增加运动时长和强度，饮食控制也非常关键。不过，我注意到回答里提到体重基数过大不建议跳绳，这点很有道理。其实，除了跳绳，还有很多低冲击的有氧运动可以选择，比如快走、游泳等，对膝盖的压力小，更适合大体重人群。减肥是一个系统工程，需要综合考虑运动、饮食、休息等多个方面，不能指望单一运动就能解决所有问题。大家可以根据自己的身体状况和兴趣，制定合适的计划，坚持下去才是关键。
确实，每天200下也就是两三分钟的事，跳完可能连汗都没出，跟热身也没多大区别。想靠这个减肥，大概率是自我感动。不过也得看个人体质，如果是纯新手或者膝盖本来就不好，一开始就跳几千下确实容易受伤，循序渐进是对的，但目标定得这么低，效果肯定微乎其微。