每天跳绳200次坚持一个月能减肥吗
666小哥哥 每天两百次完全没有任何作用，要想减脂至少要保证一定的心率，可以买个手环检测一下运动心率。再有就是运动要持续三十分钟以上，让身体整体的供能系统运作起来才能有减脂的效果。两百个跳绳跳快一点两分钟就跳完了，最好选择自己能够坚持下来且能维持一定心率的运动。
666小哥哥 评论 (3)
太实在了，这就是很多新手容易踩的坑。确实，运动量不够、心率上不去，纯靠“刷数量”根本练不到燃脂区间。买个手环监测心率很有必要，不然自己凭感觉跳，跳完累得不行可能心率根本没达标，时间一长容易放弃。
确实，单纯追求数量没意义，关键看强度和时间。两百下两分钟搞定，心率刚热身完就停了，脂肪根本来不及分解。要是为了打卡，那另说；要是真想瘦，还是得把单次运动时长拉上去，或者换个能持续出汗的运动方式。
确实，两百个跳绳对于减脂来说太少了。关键在于心率和持续时间，光靠数量没意义。建议买个手环监测心率，确保运动强度达标。最好选择能持续三十分钟以上的有氧运动，这样身体才会进入燃脂状态。