每天跳绳200次坚持一个月能减肥吗
风行者 想要达到真正的减脂目的，运动时间需要达到四十分钟以上，身体脂肪库才能充分分解消耗。根据中国成人超重和肥胖控制指南，六百公斤体重的人跳绳一小时消耗四百六十八千卡热量，两百次跳绳消耗的卡路里很少，运动量太少，坚持一个月起不到什么减肥作用。
风行者 评论 (4)
说得太对了，很多人以为跳绳就是减肥神器，其实跳两百下连热身都算不上。要是真想瘦，要么增加次数和时间，要么结合饮食控制。光靠那几下的量，心理安慰作用大于实际效果。
说得太绝对了。200次跳绳大概也就几分钟的事，这点强度确实没法消耗多少热量，别被“每天坚持”这种伪勤奋骗了。减肥关键看总消耗和缺口，光靠这点微运动，吃多一口就白搭。要么增加时长，要么配合饮食控制，不然一个月后除了小腿肌肉硬邦邦，体重根本下不去。
这回答挺实在的，没一上来就灌鸡汤说跳绳一定瘦。200次确实太少了，随便跑几步都差不多了，根本达不到有氧运动的心率和时长门槛，也就只能活动活动筋骨，想靠这个掉秤不现实。
其实200次跳绳确实有点少，光靠这个很难掉秤。不过如果是新手或者大体重基数，慢慢增加次数也是好的开始，别太焦虑，配合饮食控制才最关键。