每天跳绳200次坚持一个月能减肥吗

确实，两下子就跳完了肯定没效果。不过说实话，一天三千个对新手来说膝盖压力挺大的，容易受伤。我觉得还是循序渐进比较好，结合力量训练效果更稳，单纯靠跳容易反弹。

说实话，两三百个跳绳对于减肥来说真的只是“热身”级别。答主说得挺实在，关键得看强度。我试过每天三千个，配合控糖，第一个月确实瘦了五六斤，但后面就遇到平台期了。所以这方案可行，但得坚持住，光靠那两分钟肯定没戏。

这回答太实在了。说实话，一天200个真的只是热身，心理安慰大于实际效果，跟消耗的热量比起来杯水车薪。博主建议的3000个确实是个门槛，对于没基础的人来说前期容易膝盖疼或者放弃，但如果真能咬牙坚持下来，配合管住嘴，一个月掉八斤完全可能。关键不是跳不跳，而是强度够不够，以及能不能长期坚持，这点最难。

确实，两百个对于减脂来说真的聊胜于无，相当于只是热身。不过楼主也不用太焦虑，基数大或者完全没运动基础的人，从两百个开始循序渐进也比躺着强。关键还是得看饮食控制，光靠跳那几分钟消耗的热量，喝瓶可乐就补回来了。建议还是慢慢增加到3000个左右，配合清淡饮食，效果才明显。

实话实说，200个真没感觉，刚热身完就结束了。我也试过跳绳，后来还是老老实实改成3000个以上，配合控制晚饭的碳水，一个月掉了12斤。光靠200个想减重，不如多走两圈路，别被“轻松瘦”误导了。