每天跳绳200次坚持一个月能减肥吗
今晚月色真美鸭 想要减肥成功，不单单依靠运动就可以完成，另外两点重要的因素不可以忽略。第一是自律的饮食，不能控制饮食的摄入，所有的运动都是徒劳的。第二是有规律且充足的睡眠，训练、饮食、睡眠这三者相互相成，相互影响，睡眠决定了平时的精神状态，不良的精神状态会让压力增加。
今晚月色真美鸭 评论 (5)
确实，光跳不忌口很难瘦下来。而且睡眠不足还会升高皮质醇，反而容易囤积脂肪，这几点比单纯计数更重要。
确实，三分练七分吃，光靠跳绳而不忌口，热量缺口根本造不出来。而且睡眠不足会导致皮质醇升高，反而更容易囤积脂肪。这三个因素里，睡眠往往是被大家最容易忽视的一环，能意识到这一点挺难得的。
真的，很多人跳绳一个月发现体重没变甚至反弹，最后都怪运动没用，其实90%都是吃没控制住。再加上熬夜刷手机，皮质醇升高反而容易囤积脂肪，这三点确实缺一不可。
确实，三分练七分吃，不控制嘴光靠跳那两百下，可能刚出汗就奖励自己一杯奶茶，那肯定没效果。睡眠也很关键，熬夜皮质醇升高反而容易囤积脂肪，这几点比单纯计数更重要。
很多人一上来就狂跳，结果膝盖废了肚子还是没小，就是因为忽略了饮食。三分练七分吃，这话真不是随便说说，管不住嘴的话，跳断了腿也没用。