每天跳绳200次坚持一个月能减肥吗
爱吃鱼的猫🐱 以我的经验来说每天两百个跳绳根本不能减肥，只能起到一个锻炼的作用。辅助节食的话可以瘦下来，第二个月我每天跳绳两千下，半个月后肚子那可以看到线条了，整个人都瘦了一圈，同样没有控制饮食。减肥的话是跟运动时间有点关系的，听说前三十分钟只是消耗糖分，三十分钟以后才开始燃烧脂肪。
爱吃鱼的猫🐱 评论 (4)
其实那个“前三十分钟只耗糖、三十分钟后才燃脂”的说法在运动生理学上已经被证伪了。脂肪分解是持续进行的，只是高强度运动后期比例会升高。200个跳绳确实太少了，大概也就3-5分钟，对心肺和代谢刺激远远不够。想靠这个瘦身，除非饮食极其苛刻，否则纯靠这点运动量很难制造出明显的热量缺口。
确实，光靠两百个跳绳消耗的热量微乎其微，估计也就是几百卡不到，可能跑几步就补回来了。真正管用的还是那个“辅助节食”。不过话说回来，如果只跳绳不控制饮食，哪怕跳到两千个，减脂效率也会大打折扣。三分练七分吃不是开玩笑的，想真瘦下来，饮食控制才是核心，运动只是锦上添花。
确实，光靠两百个根本不够。我试过每天一千个，坚持了俩月，配合饮食控制，腰围小了五厘米。关键还是得看运动强度和时间，不然只是热身而已。
博主太凡尔赛了吧！每天200个确实只算热身，想靠这个减肥不控制饮食基本没戏。不过后半段提到30分钟后才燃脂这个点其实有争议，其实HIIT或者高强度跳跃也能高效消耗热量，关键还是看总能量缺口。