每天跳绳200次坚持一个月能减肥吗
佛系青年123 减肥这件事，就是管住嘴，多动腿。首先，你做到了多动腿，且固定了时间，这点很棒。那究竟能不能有效果呢？我们看跳绳消耗的热量，根据大数据研究表明，跳绳每跳半小时消耗四百大卡，但两百次，跳慢一点三分钟也就跳完了，这个数量对减肥没有太大帮助。其次，管住嘴，如果这段时间你比之前吃的少很多，就是不动，你也会瘦的。
佛系青年123 评论 (5)
其实跳绳的效果很大程度上取决于强度和时间，两百次真的很容易就跳完了，心率都没怎么上去，对减脂来说确实有点鸡肋。不过回答里提到的“管住嘴”才是关键，很多人高估了运动的消耗，却低估了饮食的影响，要是管不住嘴，跳断腿也没用，这话说得很在理。
说得挺实在的，很多人确实忽略了“管住嘴”这个核心，光盯着运动量看。不过200次确实有点少，大概也就热身水平，想靠这个瘦下来估计难，建议至少增加到500-1000次再配合饮食控制，不然心理落差会很大。
说得太对了，光靠跳绳这点运动量确实不够看，三分钟就完事，心脏都没怎么剧烈跳动呢。最关键还是饮食控制，很多人口渴喝杯奶茶就抵消了，这才是减肥的核心难点。
确实，光靠200次很难达到热量缺口。很多人低估了饮食的影响，如果跳绳后因为补偿心理多吃一顿，那就白跳了。建议把次数增加到1000以上，或者结合饮食控制，这样效果才明显。
说得挺实在，但“两百次三分钟”这个计算太理想化了，一般人跳绳节奏没这么快，而且很多人跳完觉得轻松就多吃了一口，那反而增肥了。减肥核心确实是热量缺口，但光靠这点运动量很难维持长期缺口，建议把次数提到1000以上或者结合饮食控制才靠谱。